Помощь организму при стрессе! Советы психолога!

Денис Осин, эксперт и консультант нашей известной Программы «Антистресс» в санаториях Сочи и Адлера, подготовил прекрасную статью о том, как и что делать при стрессе. Мы предлагаем Вам внимательно прочитать материал и, разумеется, сразу подумать о возможной поездке в Сочи в хороший санаторий на нашу Специальнцю Программу «Антистресс»!

Читать 4 минуты!

Губительные ошибки при стрессе

Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – физиологическая реакция организма на внешнее воздействие, необходимая для адаптации к изменившимся условиям жизни.

Реакции стресса возникают в трудных и неподвластных человеку ситуациях. Возникают как ответ на эти ситуации. Их смысл очень прост и понятен – мы таким образом имеем возможность приспосабливаться к изменившимся условиям, то есть адаптироваться. И это позволяет нам одновременно и научиться чему-то новому (например, как справляться с похожими ситуациями), и немного повысить стрессоустойчивость – мы теперь знаем, как справляться, и наша адаптационная возможность выросла, и решить-таки возникшую проблему. Этот механизм работает исправно и успешно у всех людей.

Проблемы и сбои наступают тогда, когда событие настолько сильное, что мы не можем справиться. Например, острый стресс в ответ на травматическое переживание: катастрофы, угрозы физическому выживанию, насилие в тяжёлых формах и т.д. Или, что чаще в жизни большинства людей, когда множество различных стрессов складываются. Это могут быть сложные события, произошедшие в один период (развод, переезд, смена работы, например, за полгода) или множество не таких тяжёлых событий, но длительных по воздействию (токсичный коллега, начальник или подчинённый, с которым вы вынуждены общаться каждый день, какое-то действие, которое вызывает напряжение, но вы обязаны или вынуждены его делать и не можете не делать – уход за тяжелобольным родственником, например).

Всё это складывается одно к одному и вызывает возрастающее напряжение. И если с ним ничего не делать, то тут и возникает тот самый стресс, о котором говорят, что он плохой и вредный для человека. События могут быть и радостными – свадьба, рождение ребёнка, покупка своего дома или квартиры, переезд в другой город или страну на работу мечты. Но так как эти события вынуждают нас перестраивать свою жизнь, то вызывают напряжение. То есть стресс.

И дальше интересно. Когда уровень напряжения становится большим, то сил перестаёт хватать на всё. И тут часто люди делают несколько ошибок, которые приводят к усилению стресса и затягивают в воронку истощения.

Отказываемся от «излишеств». Концентрируемся только на том, что нужно сделать, решить, исправить, выполнить.

СПРАВКА: Получить подробную информацию о Программе «Антистресс» в популярных санаториях Сочи и Адлера можно по Бесплатной линии 8 (800) 700-51-55.

Что исчезает из нашей жизни?

 •  неспешные прогулки,
 •  неторопливые беседы,
 •  хобби,
 •  любимые физ. нагрузки (а иногда и все физ. нагрузки),
 •  игры с детьми,
 •  мелкие удовольствия (мороженое, кофе неторопливо),
 •  беседы на отвлечённые темы,
 •  чтение не по работе, а для удовольствия,
 •  приготовление любимых блюд,
 •  посещение выставок, концертов, театров.

То есть всё, что не связано с «достижением цели».

Отдельной сложной темой становится сон. Дел много, и чтобы всё успеть, мы начинаем делать их допоздна, засиживаясь на работе или забирая работу домой или решая бизнес-вопросы в вечернее время. Сон 6 часов – обычное дело в современном мире. Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо в среднем 7-9 часов сна ежедневно.

Это всё приводит к хроническому (затяжному) стрессу, увеличению прокрастинациии эмоциональному выгоранию. При особо неудачном стечении факторов может привести к депрессии.

Дело в том, что все «необязательные» действия – это то, что мы хотим делать. А значит они наполняют нас энергией и радостью. Приготовить и съесть любимое блюдо, сходить на концерт или выставку, в кино или театр и обсудить впечатления. Прийти в спортзал и выложиться в любимом занятии от настольного тенниса, до триатлона, поиграть в настольную игру с друзьями и семьёй. Все эти занятия подзаряжают нас, восстанавливают и дают энергию. И тогда у нас снова есть силы решать сложные ситуации, придумывать креативные решения для проекта или бизнеса.

Как это можно заметить?

 1. Растёт усталость. Иногда она доходит то той точки, когда человек просыпается утром усталый;
 2. Повышается раздражительность. Буквально всё что угодно может вывести из спокойного состояния;
 3. Прокрастинация. Можно заниматься чем угодно, только не тем, что нужно;
 4. Отказ от необязательного социального общения. Сокращается общение с друзьями, походы в гости и т.д.;
 5. Самоизоляция. Не хочется общаться с другими людьми, включая близких;
 6. «Едут» сроки выполнения задач. Перенесение сроков выполнения или откладывание задач на «потом»;
 7. Нарушается режим сна. Появляется бессонница или повышенная сонливость;
 8. Меняется режим питания. Часто увеличивается объем, меняются требования к еде, изменяется привычный распорядок еды;
 9. Появляется нежелание выполнять простые дела. Становится «лень» отвечать на почту и звонки, откладываем прочтение сложных текстов или просто длинных текстов;
 10. Ухудшаются творческие способности. Нет желания что-то создавать, а если пробуем, то получается слабо или не получается совсем;
 11. Ухудшаются организаторские способности. Сложно планировать, контролировать, объяснять и организовывать дела, проекты, поездки и т.д.

Что с этим делать?

Если замечаете у себя признаки, описанные выше, то будьте уверены, что у вас тот самый затяжной стресс. Так как стресс – это результат большого напряжения, то нужно снижать напряжение и одновременно увеличивать расслабление и радость в жизни.

Берём паузы, общаемся с приятными нам людьми, достаём с полки любимую книжку или открываем новую интересную не по работе, играем с детьми, отправляемся в небольшое путешествие в соседний город, на природу, в парк, в конце концов. Берём абонемент в фитнес-клуб, бассейн или секцию каратэ, шахмат или бильярда. Разговариваем с близкими не на темы домашнего хозяйства и работы, идём в кино, на спектакль и т.д. Вспоминаем что мы любим делать и начинаем делать. И, конечно, по возможности спим от 7 до 9 часов.
И если вы замечаете перечисленные пункты напряжения, а не совсем понятно, что происходит, то обращайтесь к психологу, который поможет вам со всем этим разобраться.

Дополнение от нашей компании «Здоровый мир – Сочи»!

В популярных санаториях Сочи и Адлера всем, кто захочет восстановиться после перенесенного стресса, будут предложены следующие процедуры:

 1.  Расслабляющие лечебные ванны;
 2.  Термальные процедуры;
 3.  Озоно- и карбокситерапия;
 4.  Различные виды лечебного массажа;
 5.  Курс в соляной пещере;
 6.  Лечебная гимнастика для устранения стресса;
 7.  Йога и другие виды фитнеса;
 8.  Морские, воздушные и солнечные ванны;
 9.  Лечение минеральной водой;
10. Грязевые лечебные аппликации;
11. Электросон;
12. Процедуры на Детензоре;

Разумеется, в путевку по Специальной Программе «Антистресс» включены только некоторые процедуры из указанного перечня – из всегда назначает лечащий врач исходя из состояния здоровья конкретного гостя.

Узнать больше о выгодных и доступных по цене предложениях санаториев Сочи и Адлера, а также других курортов по Югу России можно по Бесплатной линии 8 (800) 700-51-55.

Также по запросу на whatsapp +7 (902) 408-66-60 высылаем обзоры цен на санатории и отели Сочи, Анапы, Геленджика, Крыма и КавМинВод + информацию по действующим Акциям и Специальным Программам!

P.S.

Приглашаем посетить наиболее популярные разделы нашего сайта:

• Как укрепить иммунитет и поддержать здоровье? 

•  Как избавиться от последствий стресса и хронической усталости?
•  Мацеста и ее уникальные лечебные возможности!
•  Акция «Мама, папа и маленький ребенок: Дети до 8 лет в санатории Бесплатно!»
•  Лечебно-оздоровительные возможности Крыма и КавМинВод 
•  Обзор цен по санаториям и отелям Сочи на лето и осень
•  Почему всем россиянам после пандемии точно стоит подумать о санаториях!