logo new 134 1    phone325Бесплатная линия | 8 800 700 51 55                                 

Санаторий Сочи и Юга России

whatsapp 1Whatsapp       viber 2Viber       Telegram                                           
phone325Бесплатные линии | 8 800 700-51-55 (Сочи) 8 962 888-51-55 (Краснодар)  agendaКонтакты

 

vozrost 123

anti stress 012

123123123123

43

Фото для презентации

ug

banner3

 

 

Поскольку в Европейском регионе ВОЗ подтверждаются новые случаи коронавируса COVID-19, граждан просят оставаться в режиме домашнего карантина. В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.

Фитнес дома во время карантина путевки Здоровый мир Сочи

Физическая активность помогает нам поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Ввиду того, что в настоящее время многие люди вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, ЕРБ ВОЗ разработало методическое пособие, в котором людям предлагаются простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.

Ниже предлагаются способы поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина:

1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.

Короткие разминки являются дополнением к рекомендациям выше в отношении продолжительности физической активности в течение недели. Вы можете взять за основу предложенные ниже упражнения для поддержания физической активности каждый день. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.

2. Используйте онлайн ресурсы про фитнес.

Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube. В отсутствие опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и примите во внимание свои ограничения.

3. Ходите.

Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.

4. Проводите время в стоячем положении.

Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа. Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и пазлы.

5. Расслабление.

Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Несколько примеров техник расслабления приведены ниже, как идея.

6. Правильное питание

Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Ограничьте или исключите потребление алкогольных напитков и проследите за полным исключением потребления алкогольных напитков молодыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Также алкогольные напитки должны исключаться по причинам, связанным со здоровьем. Обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.

P.S.

Эксперты нашей компании «Здоровый мир – Сочи» также рекомендуют уже сейчас поинтересоваться на предмет поездки по путевке с лечением в хороший санаторий в Сочи или на другой курорт Юга России для укрепления иммунитета и поддержки вашего здоровья и здоровья ваших близких!

Справки и подбор путевок (без каких-либо предоплат) – по Бесплатной линии 8 (800) 700-51-55.

Дежурная линия whatsapp +7 (902) 408-66-60, сайт https://zm-sochi.ru/

Рекомендации Роспотребнадзора по коронавирусу для сайта Здоровый мир Сочи

 

Понравилось?   Поделитесь с друзьями!

 

 

Оздоровительные туры в Сочи

Отдых в России уже не одно десятилетие ассоциируется не только с пляжами приморских курортов и горнолыжными, но и с многочисленными здравницами. Оздоровительные туры в Сочи - Некоторые санатории продолжают советские традиции оздоровления, а другие клиники постепенно выходят на европейский и мировой уровень. Оставив заявку на нашем сайте, вы сможете забронировать себе тур по выбранному направлению, после чего с вами свяжется сотрудник для того, чтобы обсудить персональные пожелания и требования.

 

Посмотреть все Оздоровительные туры

  Отдых, лечение на курортах Юга России.

Оздоровительные туры в Сочи

Как выбрать лучший вариант из тысяч предложений по отдыху и санаторному лечению на курортах Юга России (Сочи, Анапа, Геленджик, Крым, Горячий Ключ, курорты Кавказских Минеральных Вод)? Как получить максимум за свои деньги? Как найти лучшее сочетание цены и качества – ведь перемен на курортах и в отелях с каждым годом все больше и больше?

Десятки тысяч людей со всей страны уже не беспокоятся по этому поводу. Они доверяют нам, как надежным специалистам и экспертам, которые уже более 16-ти лет занимаются организацией отдыха, санаторно-курортного лечения либо организацией деловых поездок/мероприятий в Сочи и на курортах Юга России.

На данном сайте Вы легко можете найти 10-12 проверенных вариантов размещения в каждом сегменте рынка (как в элитных вариантах, так в среднем ценовом сегменте и, конечно же, в сегменте экономичных оздоровительных и лечебных туров и путевок). Всего у нас более 450 предложений!

Но можно поступить еще проще – позвонить нам на Бесплатную линию 8 (800) 700-51-55 или через WhatsApp +7 (918) 409-83-05. Просто скажите о своих пожеланиях и предпочтениях, датах заезда и выезда, составе семьи и мы в максимально короткие сроки предложим наиболее интересные варианты.

Залог нашего общего успеха – это профессионализм и опыт наших сотрудников, великолепное знание рынка и лучших предложений, крепкие многолетние связи с отелями и санаториями, оперативность и сервис.